隆重介绍两个要经常吃的好东西——银耳和黑木耳，它们古时候都是皇家的营养品。黑木耳、银耳的营养丰富，成分大致相近，都含有丰富的胶质，胶质对于女人很重要。

1．黑木耳

现在的女人喜欢在外面吃饭，而且口味都很重，胆固醇等脂肪含量很容易就高了。血液中有害脂肪含量一旦高，皮肤和身体状态就不会好，老化得也快，皱纹也多，血液的质量对于美容来说太重要了！

黑木耳蛋白质含量与肉相同，铁的含量是鱼肉的70倍，是菠菜的2 0倍，是猪肝的7倍，所以黑木耳是一味重要的补血食物。现在专门把它们俩挑出来讲，是因为它和银耳具有太多对女人好的东西了。

黑木耳能够阻止有害脂肪在血液里的停留，它最大的好处就是从吃进身体里开始，就从上到下，开始排出包括肺、胃、肠道、血液等身体里的有害物质。这些毒素被带出体外，相当于给身体里面洗了个澡，自然神清气爽、容颜靓丽。

2．银耳

银耳润燥、润肺、和血，滋润效果一流！阴虚火旺体质就要指望它了l肺健康了，皮肤自然娇嫩。还要提醒一点，挑选银耳时要选黄色的不要白色的。

补阴的食物除了梨、甘蔗、黑芝麻、豆浆、银耳、百合这些偏素的之外，荤菜推荐鸭子，不光滋阴清热，还有利水的功能，夏天吃它可以防止妇科炎症的发生。虽然之前推荐的都是素菜，但从没有说过仅吃素，荤一定要吃，完全吃素对身体很有害。牛羊肉是一定要吃的，这两种肉摄入后，不会产生湿气，脂肪含量也少，铁含量很高，并且能量也很高。